Hidratarea vă ajută să vă mențineți în formă și vă ajută să pierdeți în greutate prin prevenirea exceselor alimentare. În timp ce aproximativ 80% din necesarul de hidratare provine din lichide precum apa și ceaiul, restul de 20% provine din …
1. REGIMUL ALIMENTAR PENTRU A CREȘTE MASA MUSCULARĂ Cine dorește o creștere în masă musculară trebuie să aibă o alimentație bogată în glucide și proteine pentru masa musculara timp de 2 până la 4 luni. Crescând aportul acestor elemente nutritive, …