Persoanele care urmeaza un program de fitness online sau la sala de fitness trebuie sa aiba o alimentatie diferita de fata de persoanele sedentare. Acest lucru se datoreaza consumului de energie ridicat al celor care practica exercitiile de fitness, dar si pentru obiectivele pe care acestia vor sa le atingă (slabire, crestere masa musculara, performante sportive generale, etc).
Iti oferim cateva trucuri de care sa tii cont atunci cand urmezi un program de fitness regulat:
-incearca sa incluzi mai multe proteine in alimentatia ta, pentru a mentine in echilibru in schimbul de substante. Proteinele te ajuta sa controlezi mai bine senzatia de foame.
-incearca sa mananci cu cel mai tarziu o ora inainte de antrenament, ideal este cu 2 ore. In momentul in care incepi antrenamentele de fitness este bine sa nu ai stomacul plin, pentru a nu te simti greu si obosit.
-incearca sa consumi carbohidrati de calitate (ovaz, faina integrala, etc)
-se recomanda sa consumi un fruct dupa antrenament (banana este o alegere excelenta)
-incearca sa consumi o gama larga de alimente sanatoase, nu te plafona in jurul meselor gatite cu aceleasi alimente
-nu uita sa te hidratezi, nici pe parcursul zilei si mai ales in timpul antrenamentului.
In functie de momentul in care iti alegi sa faci antrenamentul de fitness, trebuie sa iti adaptezi si mancarea.
Pentru cei care aleg sa se antreneze dimineata este recomandat un mic dejun bogat si variat. Include in micul dejun proteine din oua, paine integrala, cel putin 2 legume in stare negatita. Poti alege si varianta de lapte vegetal sau animal, o lingura de unt de arahide, seminte de in si chia si 2 fructe proaspete.
Daca mergi la sala dupa amiaza sau seara iti recomandam sa alegi o masa usor de digerat pentru cina. Carnea de peste si garniturile de legume sau salatele sunt indicate atunci cand te antrenezi seara. Poti suplimenta cina, pentru un plus de energie, cu grasimi sanatoase, cum sunt cele din nuci, avocado, sau seminte.
Dupa ce ti ai terminat antrenamentul este plin de energie si ai vrea sa mananci ceva. Iti recomadam un shake proteic din ingrediente naturale, pe care sa il prepari singur, la blender, un iaurt cu cereale integrale, o cana de fructe de padure, banane sau un baton de cereale.
Daca urmezi un program de antrenamente de fitness personalizat si ai grija sa consumi alimentele care se potrivesc nevoilor si stilului de viata, rezultatele dorite nu vor intarzia sa apara. Nu exita sa apelezi la specialistii nostri pentru a ati recomanda pachetele de fitness potrivite!
Add Comment