alimente minune sanatoase usor de gasit
NUTRITIE SANATOASA 26 martie 2020

Specialista noastră în nutritie a ales 10 alimente minune care te ajuta sa traiesti mai mult. Toate cele 10 alimente trebuie incluse atunci cand vrei sa urmezi o dieta de slabit sau un stil de viata sanatos.Este indicat ca aceste alimente sa nu iti lipseasca din bucatarie si sa le consumi regulat daca vrei sa iti mentii tineretea corpului si sanatatea intregului organism.

Este cunoscut faptul ca anumite alimente iti prelungesc durata de viata a organismului si scad riscul provocarii diferitelor boli care pot fi declansate de mancarea defectuasa si nu numai.

1.SEMINTE DE QUINOUA

Acestea sunt considerate superalimente deoarece sunt pline de nutrienti, iar in trecut incasi numeau quinoua regina cerealelor, considerand-o sacra.

Fiind un supra aliment este bogat in vitamine, minerale, nu contine gluten si are putine calorii. Pot fi folosite intr-o multitudine de retete, fiind foarte usor de preparat. Incearca o tocanita de quinoua cu legume si spune-ne cat a fost de buna!

2.SEMINTE DE CHIA

            Includem si aceste seminte pe lista alimentelor pe care le consumau incasi si mayasi. Le gasiti in doua variante, albe sau negre iar cuvantul “chia’ este tradus prin „putere”.

            Ca si componenta nutritionala sunt bogate in fibre, proteine si vitamine. Beneficiile acestor seminte sunt numeroase, cateva dintre acestea ar fi imbunatatirea digestiei, intarirea sistemului osos, ajuta la concentrare si imbunatatesc memoria, scad nivelul colesterolului, ajuta la controlul greutatii, etc. Incearca o budinca de chia, cu lapte de cocos si fructe proaspete si spune-ne cat a fost de buna!

3.FRUCTE DE PĂDURE

Aceste alimente minune pot fi considerate un mix de cel putin 3 in 1. Te ajuta sa pierzi in greutate, sa te simti satul si sa pierzi in greutate. Fiind printre cei mai importanti antioxidanti, cercetatorii au dovedit ca ajuta la improspatarea si regenerarea celulelor. Ideale pentru diabetici si nu numai fructele de padure pot face o figura frumoasa in deserturi sau in mic dejunuri.

4.AVOCADO

            Consumul de avocado este recomandat in deosebi la micul dejun deoarece fiind bogat in grasimi esentiale iti asigura o masa de dimineata echilibrata si iti reduce pofta de mancare de pe parcursul zilei. Ca si compozitie nutritionala contine 18 aminoacizi, acid folic (vitamina B9), vitamina B6, potasiu, fibre si grasimi care ajuta la scaderea colesterolului rau. Incearca nachos cu guacamole alaturi de cafeaua de dimineata si rezultatele nu vor intarzia sa apara!

5.SEMINTE DE HRISCA

Aceste minunate seminte vor avea grija de sanatatea sistemului tau cardiovascular, reduc nivelul glicemiei din sange, iti ofera proteine de calitate, imbunatateste digestia, iti asigura necesarul de minerale, este un element important in curele de detoxifiere si nu in ultimul rand, te ajuta la slabit. Contine cupru, mangan, zinc, magneziu, antioxidanti, fibre, proteine si astfel devine un super aliment. Cand ai incercat ultima data la micul dejun clatite din faina de hrisca cu miere, fructe de padure si nuci crocante?

6.OVAZ

            Desi pare uimitor statisticienii au descoperit ca ovazul este consumat in proportie de 95% de cabaline si doar in proportie de 5% de catre oameni. Aceasta proportie ar trebui sa ne atentioneze si sa ne faca sa acordam ovazului atentia pe care o merita. De preferat in consumul de dimineata, un mic bol de ovaz cu lapte de cocos si fructe proaspete face minuni pentru corpul tau. Contine fibre, antioxidanti, magneziu, este principala arma in lupta impotriva cancerului la san sau al diabetului zaharat si iti protejeaza copilul de astm! Incearca-l in urmatoarea ta cura de slabit si nu vei ramane dezamagita.

7.MEI

            Cand alegi sa fii sanatos si sa iti schimbi stilul de viata meiul este supraalimentul pe care trebuie sa il descoperi. Nutritionista noastra va garanteaza sanatate si bunastare daca alaturi de mei luati in calcul si consumul de germeni, in, stevie, lucerna, orz verde, alge salbatice verzi si albastre și patrunjel. Meiul ne ajuta sa avem mai multa energie, combate aciditatea, asigura complexul de B-uri si fibre, este bogat in enzime digestive, siliciu, magneziu si potasiu. Nu ezitati sa il consumati atat in supe cat si ca garnituri sau chiar deserturi!

8.CARTOFUL DULCE

            Sunteti innebuniti dupa cartofi prajiti si cadeti de fiecare data prada acestora cand trebuie sa alegeti garnitura la o friptura? Probabil ca stiti cat de periculosi sunt cartofi albi prajiti, atat pentru greutatea dumneavoastra cat si pentru sanatate. Noi va oferim o alternativa pentru a inlocui clasici cartofi prajiti, si anume cartofi dulci sau cartofi dulci. Pe langa gustul foarte bun sunt si foarte sanatosi, sunt recomandati diabeticilor, au un aport foarte mare de vitamina A. Intaresc sistemul imunitar, au grija de dieta dumneavoastra, previn cancerul de prostata, sprijina fertilitatera si au proprietati antiinflamatorii. Te-am convins sa ii inlocuiesti cu cei vechi?

9.NUCILE

            Este adevarat ca te-ai confruntat uneori cu pofta pentru rontait? Rontaiala este foarte periculoasa atunci cand vrei sa dai kilograme jos. Iti oferim o alternativa foarte buna la biscuiti, covrigei sau sticksuri. Nucile sunt alimente hranitoare, care ne protejeaza sanatatea si ne ofera un plus de energie. Sunt bogate in proteine, grasimi, antioxidanti, vitamine, fibre si minerale. Chiar aspectul miezului de nuca indica faptul ca acest aliment este esential pentru functionarea la capacitati maxime a creierului. S-a demonstrat ca nucile elimina golurile de memorie si sporesc capacitatile intelectuale.Insa iti recomandam totusi sa le consumi in proportii limitate.

10.GHIMBIR

Vrei sa iti protejezi organismul in timpul sezonului rece insa nu stii exact ce alimente sa folosesti? Iti prezentam un super imuno-booster in fata racelilor si altor boli de sezon. Ghimbirul este considerat de nutritionista noastra arma nr.1 in lupta contra racelii si gripei, este un puternic antioxidant dar si energizant, previne infectiile orale, scade colesterolul, contribuie la ingrijirea pielii si a parului si reduce inflamatiile. Preparati un ceai de ghimbir dimineata si vei vedea ca nu vei mai avea nevoie nici de cafea nici de pastile de raceala si chiar te va ajuta sa accelerezi pierderea grasimii din zonele nedorite!

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

-10%

Discount la primul abonament